¿Cómo puede ayudar el tarot en momentos de ansiedad y estrés?

¿Qué haces cuando sientes ansiedad?

Algunos miran el móvil, otros hablan con amigos, otros se distraen. Y algunas personas sacan las cartas del tarot y preguntan una y otra vez: '¿Está bien esto? ¿Está bien aquello? ¿Cuál será el resultado?'.

El problema es que una lectura de tarot impulsada por la ansiedad a menudo solo la empeora.

Este artículo quiere hablar de otra posibilidad: usar el tarot como un 'espejo' en lugar de una 'máquina de adivinación', para ver claramente a qué le tienes miedo cuando estás ansioso.

Las trampas más comunes al leer el tarot con ansiedad

Trampa 1: Preguntar lo mismo repetidamente
En cada lectura, esperas una 'buena respuesta'. Si el resultado no es el esperado, barajas y vuelves a preguntar. Esto no es una lectura, es un ciclo de ansiedad.

Trampa 2: Enfocar las preguntas en el 'resultado'
'¿Volverá?', '¿Conseguiré el trabajo?', '¿Tendrá éxito este proyecto?'. Todas son preguntas orientadas al resultado, y obtener una respuesta no te da herramientas para actuar.

Trampa 3: Usar el tarot como un placebo
Usar el resultado de la lectura para sentirte un poco mejor temporalmente, en lugar de enfrentar la causa raíz de tu ansiedad.

La forma correcta de usar el tarot con ansiedad

Primero, haz una cosa: escribe tu ansiedad

Antes de sacar las cartas, materializa tu ansiedad:

• ¿Qué me preocupa? (Dilo específicamente)
• ¿Cuál es el peor escenario posible?
• ¿Puedo soportar ese peor escenario?

Transformar la ansiedad de un 'sentimiento' a 'palabras' tiene un efecto curativo en sí mismo. La lectura de tarot que sigue también será más clara.

Tirada de atención plena para la ansiedad (3 cartas)

Esta tirada no es para predecir el futuro, sino para ayudarte a comprender tu estado emocional actual.

Carta 1: ¿Cuál es mi miedo principal en este momento?
No la preocupación superficial, sino el miedo subyacente: ¿pérdida de control? ¿no ser amado? ¿perder la seguridad?

Carta 2: ¿Qué recursos internos tengo ahora?
Incluso en la ansiedad, todavía tienes ciertas fortalezas o apoyos. Esta carta te ayuda a ver las capacidades que has pasado por alto.

Carta 3: ¿Qué pequeña cosa puedo hacer por mí en este momento?
No se trata de predecir el futuro, sino de 'ahora, ¿qué pequeña acción puedo tomar para cuidarme?'.

Las cartas del tarot más útiles durante la ansiedad

La Templanza (Temperance): La capacidad de encontrar el equilibrio en medio del caos. Te recuerda: tienes más recursos de los que crees.

La Sacerdotisa (High Priestess): Ya sabes la respuesta, simplemente no estás listo para admitirla. Detente y escucha tu voz interior.

La Estrella (The Star): Aunque todo esté oscuro ahora, la esperanza permanece. Esta carta te recuerda: esta dificultad no es permanente.

Cuatro de Espadas (4 of Swords): Permítete descansar. No es evasión, es recargar energías.

Nueve de Copas (9 of Cups): Estás más cerca de lo que quieres de lo que piensas. La ansiedad te ha hecho olvidarlo.

Cosas que no se deben hacer con ansiedad

• No preguntes '¿qué piensa él/ella de mí?'. Con ansiedad, tu interpretación de las opiniones externas se distorsiona fácilmente.
• No saques más de 3 cartas. Cuantas más cartas, más difícil es integrarlas, lo que aumenta la confusión.
• No hagas lecturas grandes en el pico de ansiedad nocturna. Déjalo para cuando estés despejado.

Un pequeño ejercicio: '¿Qué me pasa ahora?' con una sola carta

Cuando te sientas ansioso pero no puedas explicar por qué, prueba esto:

1. Respira hondo tres veces
2. Pon la mano sobre tu pecho y siente la tensión o pesadez del momento
3. Pregunta: '¿Qué es lo que más necesito ver en este momento?'
4. Saca una carta
5. No te apresures a interpretarla. Mírala durante 30 segundos y nota cuál es tu primera sensación.

Este ejercicio no es para predecir nada, sino para ayudarte a cambiar de la 'mente ansiosa' al 'cuerpo que siente'.

Conclusión

El mayor valor del tarot en momentos de ansiedad no es darte respuestas, sino ayudarte a bajar el ritmo.

La próxima vez que llegue la ansiedad, en lugar de preguntar '¿cuál será el resultado?', intenta preguntar '¿qué necesito ahora?' y deja que el tarot te ayude a encontrar esa respuesta.