Paalam sa Toxic Positivity: Tinuturuan ka ng Tarot na Tapat na Harapin ang Tunay na Damdamin

Narinig mo na ba ang mga salitang ito?

'Isipin mo ang magandang bahagi!'
'Meron ka pa namang trabaho/kalusugan/pamilya...'
'Huwag kang maging ganyan ka-negatibo!'
'Magiging okay din lahat!'
'Dapat kang magpasalamat, may mga tao na mas malala kaysa sa iyo.'
'Ngumiti ka! Positive vibes!'

Ang mga salitang ito ay kadalasang may mabuting intensyon. Ngunit minsan, ang nagagawa nila ay ang eksaktong kabaligtaran — pinapatahimik ka nila, pinaparamdam sa iyo na 'mali' ang iyong nararamdaman, at pinapasok ang tunay na emosyon sa mas malalim na lugar.

Ito ang Toxic Positivity.

Ano ang toxic positivity, at bakit ito nakakalason?

Ang toxic positivity ay hindi nangangahulugang ang 'positibong pag-iisip' mismo ay may problema. Ang problema ay: kapag ginamit mo ang positibong salita para tanggihan o supilin ang tunay na negatibong damdamin, nagiging isang uri ng pagtanggi ito.

Sinasabi sa atin ng pananaliksik sa emosyon: ang mga sinupil na emosyon ay hindi nawawala, lumilipat lang sila sa katawan, umiiral sa anyo ng sakit ng ulo, hindi makatulog, pagkabalisa, at maging malalang pananakit. Akala mo 'nakita mo na ang liwanag,' pero sa totoo lang naikulong mo lang ito sa mas malalim na drawer.

Ang mas mahalaga pa: ang emosyon ay may tungkulin. Sinasabi sa iyo ng lungkot na may bagay na mahalaga sa iyo. Sinasabi sa iyo ng galit na may hangganan na nalabag. Pinapaalalahanan ka ng pagkabalisa ng isang totoong panganib. Kapag pinilit mong maging 'positibo,' pinapatay mo ang lahat ng mahahalagang mensaheng ito.

Malusog na Positibong Enerhiya vs Toxic Positivity: Pananaw ng Tarot

Sa tarot, ang Nine of Cups ay kumakatawan sa kasiyahan at emosyonal na kasaganaan — ang tunay na, mula sa loob na kaligayahan. Ngunit pansinin, ang card na ito ay kadalasang lumalabas kasama ang mga card na dumaan sa kahirapan: Death card (pagbabago at pagbitiw), Star card (pag-asa pagkatapos ng kadiliman).

Hindi kailanman nilalaktawan ng tarot ang kadiliman para direktang pumunta sa liwanag. Sinasabi nito sa iyo: totoo ang liwanag, ngunit ito ay naitayo sa tapat na paglalakad sa kadiliman.

Hitsura ng malusog na positibong enerhiya:
'Mahirap ang bagay na ito, at naniniwala akong kaya mong lampasan ito.'
'Totoo ang damdaming ito, maaari mo itong maramdaman.'
'Hindi ko alam kung paano gawing mas mabuti, ngunit nandito ako para samahan ka.'

Hitsura ng toxic positivity:
'Huwag ka nang malungkot, isipin mo ang magandang bahagi.'
'Ang tagal mo nang umiiyak, dapat kaya mo nang bitiwan iyan.'
'May mas malala pa ang sitwasyon ng ibang tao, wala kang dahilan para malungkot.'

Ang pagkakaiba: ang malusog na positibong enerhiya ay kinikilala ang realidad, at pagkatapos ay nagbibigay ng suporta. Ang toxic positivity ay nilalaktawan ang realidad, at pinipilit na tumalon sa konklusyon.

Three-Card Spread para sa Pagtuklas ng Tunay na Damdamin

Kapag naramdaman mo na may tao (kasama ang sarili mo) na ginagamit ang positibong enerhiya para supilin ang iyong damdamin, subukang mag-draw ng tatlong card na ito:

- Posisyon Isa: Ano ang tunay kong nararamdaman?
Hindi ang 'dapat' mong maramdaman, hindi ang 'katanggap-tanggap' sa iyo. Kundi ang talagang nararamdaman mo, sa sandaling ito. Hayaan ang card na ito na sabihin ang hindi mo pa nasasabi.

- Posisyon Dalawa: Ano ang sinasabi sa akin ng damdaming ito?
Bawat emosyon ay isang mensahero. Tinutulungan ka ng card na ito na maunawaan ang mensahe ng damdaming ito — ano ang pinoprotektahan nito? Anong hindi natutugon na pangangailangan ang itinuturo nito? Ano ang gusto nitong pansinin mo?

- Posisyon Tatlo: Pagkatapos kong tunay na kilalanin ang damdaming ito, paano ako makakapag-move forward?
Ito ang tunay na positibong enerhiya — hindi paglaktaw sa damdamin, kundi paglalakad kasama ang damdamin. Ang direksyon na ibinibigay sa iyo ng card na ito ay nagmumula sa katapatan.

Paalam sa toxic positivity, magsimula sa pagiging tapat sa sarili

Hindi kailangan mong maging okay araw-araw. Hindi kailangan mong 'panatilihing positibo' para gawing komportable ang iba. Ang iyong lungkot, galit, at takot — lahat sila ay may karapatang umiral.

Ang tarot ay isa sa iilang espasyo na hindi sasabihin sa iyo na 'dapat mas okay ka na.' Ang tanong nito ay: 'Ano ang tunay mong nararamdaman ngayon?' At pagkatapos ay sinasamahan ka nito na umupo sa sagot na iyon, hanggang sa handa ka nang gumalaw.

Ang pagpapahintulot sa sarili na magkaroon ng tunay na damdamin ay hindi kahinaan. Iyon ang patunay na tapat kang nabubuhay.