Tarot at Sikolohiya ng Pasasalamat: Gamitin ang Siyentipikong Napatunayang Paraan para Palakasin ang Iyong Tarot Practice

Ang pananaliksik ng positive psychology (Harvard University, UC Berkeley, at iba pa) ay patuloy na natutuklasan: ang pasasalamat ay ang pinaka-pangmatagalan at pinakamadaling isagawa sa lahat ng paraan para mapataas ang kaligayahan. Ang paglalaan ng tatlo hanggang limang minuto araw-araw para itala ang tatlong bagay na ipinagpapasalamat ay malinaw na nagpapataas ng subjective well-being pagkatapos ng anim na linggo, at mas matagal ang epekto kaysa sa karamihan ng iba pang mga paraan.

Pagsasama ng Tarot at Pasasalamat: Hindi Lang Tumitingin sa Problema, Kundi Pati sa Regalo

Karamihan ng mga tao ay gumagamit ng tarot sa paraang "nagdadala ng tanong para sa pagbabasa" — walang problema diyan, ngunit ibig sabihin rin nito na madalas naiuugnay ang tarot sa pagkabalisa at kawalan ng katiyakan. Ang pagdadala ng pasasalamat sa tarot practice ay maaaring palawakin ang function ng tarot: hindi lang pag-explore ng mga hamon, kundi makita rin ang kasaganaan at suportang umiiral na.

Pang-araw-araw na Ritwal ng Pasasalamat sa Tarot (Limang Minuto)

Ang ritwal na ito ay pinaka-angkop sa umaga o gabi, bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na tarot practice.

Hakbang Isa (Isang Minuto): Pagpapakalma. Huminga nang malalim nang tatlong beses, pansamantalang isantabi ang listahan ng mga gawain ngayon, at hayaan ang iyong sarili na mapunta sa kasalukuyan.

Hakbang Dalawa (Isang Minuto): Bumunot ng isang karta, itanong "Ano ang dapat ipagpasalamat ngayon?" Huwag agad mag-interpret, hayaang manatili muna ang imahe sa isipan mo nang ilang sandali.

Hakbang Tatlo (Dalawang Minuto): Mula sa enerhiya ng karta, humanap ng tatlong tiyak na bagay na ipagpapasalamat. Kung nabunot mo ang The Sun, magpasalamat sa mga tao at bagay na nagpapapuno ng liwanag sa iyong buhay; kung nabunot mo ang isang Pentacles card, magpasalamat sa materyal na kasaganaan at katatagan sa iyong buhay; kung nabunot mo ang isang Cups card, magpasalamat sa mga koneksyong nagbibigay sa iyo ng emosyonal na suporta.

Hakbang Apat (Isang Minuto): Maikling pagtala. Isulat sa isang pangungusap ang karta ngayon at ang pangunahing pasasalamat. Ang mismong pagtatala ay nagpapalakas ng neural pathway, ginagawang mas natural ang pasasalamat na ma-access sa susunod.

Mga Antas ng Pasasalamat

Mababaw na Pasasalamat (Level 1): "Salamat sa magandang panahon ngayon" — kahit na mabuti, nananatili pa rin sa panlabas na mga bagay.

Katamtamang Pasasalamat (Level 2): "Salamat sa pagmamalasakit ng kaibigan ko kahapon na nagparamdam sa akin na hindi ako nag-iisa" — nagsisimulang umabot sa relasyon at koneksyon.

Malalim na Pasasalamat (Level 3): "Salamat sa aking sarili na patuloy pa ring sumusulong sa kabila ng kahirapan, mas matibay pala ako kaysa sa akala ko" — umaabot sa pagpapahalaga sa sarili at panloob na paglago.

Buwanang Siklo ng Pasasalamat sa Tarot

Pasasalamat sa Buwan: Sa bagong buwan, magpasalamat sa mga bagong posibilidad na dadalhin ng buwang ito; sa kabilugan ng buwan, magpasalamat sa mga natupad at nangyari sa buwang ito.

Pasasalamat sa Panahon: Sa bawat pagpapalit ng season, gumawa ng quarterly gratitude review gamit ang tarot — anong hindi inaasahang regalo ang dinala ng quarter na ito? Anong hamon ang naging catalyst ng paglago sa bandang huli?

Taunang Pasasalamat: Sa katapusan ng taon, gumamit ng limang karta para sa "Pasasalamat sa Taong Ito" spread: pinakamahalagang paglago ng taon, pinakamahahalagang relasyon, pinakapinasasalamatan na hamon, pinakamalalim na aral, at ang regalong pinaka-gustong dalhin sa susunod na taon.