Gamitin ang Tarot para Maibalik ang Kumpiyansa: Kapag Nararamdaman Mong Hindi Ka Sapat

'Hindi ako sapat.'

Ang pangungusap na ito, gaano katagal mo nang hindi sinasabi nang malakas, ngunit gaano kadalas itong tahimik na umaalingawngaw sa iyong isip? Kapag naghahanda para sa isang mahalagang presentasyon, pagkatapos mapuna ng boss, pagkatapos ikumpara ang tagumpay ng iba, kapag nararamdaman sa relasyon na hindi ka karapat-dapat mahalin -- ang maliit na boses na iyon ay nagsasabi: Hindi ka pa sapat.

Ang artikulong ito ay hindi para sabihin sa iyo na 'talagang magaling ka naman' at pagkatapos ay magkunwaring naniniwala ka. Ang ganitong walang-lamang afirmasyon ay karaniwang hindi nagtatagal. Ang gagawin natin ay mas malalim: gamitin ang tarot para makita ang pinagmulan ng paniniwala na 'hindi sapat,' hanapin ang tunay na takot sa likod nito, at pagkatapos ay may-kamalayan na bumuo ng mas tunay na kumpiyansa.

Ang Pinagmulan ng Pag-aalinlangan sa Sarili: Ang Arketipo ng Tagapuna

Sa sikolohiya, may konsepto na tinatawag na 'Inner Critic' (Panloob na Tagapuna). Halos bawat tao ay may ganitong boses sa loob, at ang trabaho nito ay protektahan ka -- ipaalala sa iyo ang posibleng panganib ng pagkabigo, suriin mo ang sarili bago kumilos. Ang problema ay, ang tagapunang ito ay madalas na napaka-masipag, hindi lamang sa mga sandaling may tunay na panganib, kundi halos palaging gumagana, kinukuha ang bawat posibleng pagkabigo at bawat di-perpektong aspeto mo at pinapalaki.

Ang tagapunang ito ay karaniwang nabuo sa pagkabata. Marahil may magulang ka na palaging tinututukan ang iyong mga kakulangan; marahil natuksuhan o pinuna ka sa eskuwela; marahil ang kapaligiran mo ay nagturo sa iyo na 'tanging perpekto lamang ang karapat-dapat mahalin.' Ang mga maagang karanasang ito ang humubog sa iyong pangunahing paniniwala tungkol sa 'sapat na ba ako.'

Mahalaga: ang boses ng tagapunang ito ay hindi ang iyong katotohanan, ito ay isang programa na natutunan mo.

Ang papel ng tarot ay tulungan kang umatras mula sa programang ito at makita ang tunay na kalikasan nito.

Ano ang Karaniwang Nakatago sa 'Hindi Sapat'

Bago tayo pumunta sa spread, tingnan muna natin kung anong mas kongkretong mga takot ang karaniwang nakatago sa likod ng paniniwala na 'Hindi ako sapat':

Takot na matanggihan. 'Kung ipapakita ko ang tunay kong sarili, hindi ako magugustuhan ng iba.' Ang takot na ito ang nagtutulak sa atin na paliitin ang sarili bago magpahayag, magtago bago makita.

Takot na mabigo. 'Kung susubukan ko, paano kung mabigo ako?' Ang paniniwala na hindi sapat ay minsan nagpoprotekta sa sarili mula sa pagkabigong magpapatunay. Kung hindi ako susubok, hindi ako 'mapapatunayan' na hindi sapat.

Ang bitag ng paghahambing. 'Lahat ay mas matalino, mas may talento, mas matagumpay kaysa sa akin.' Sa panahon ng social media, ang ganitong paghahambing ay halos automatikong nangyayari. Ang problema ay, palagi nating inihahambing ang ating panloob na pakiramdam sa panlabas na ipinapakita ng iba.

Ang paniniil ng perpeksyonismo. 'Kailangan kong maging perpekto bago ako makilala.' Ginagawa nitong imposibleng maabot ang kumpiyansa, dahil ang perpekto ay hindi kailanman sapat na perpekto.

Ang pagkilala sa kung anong uri ng takot ang nakatago sa iyong 'hindi sapat' ang unang hakbang sa pagbuo ng tunay na kumpiyansa.

Limang Baraha Spread para sa Pagbuo ng Kumpiyansa

Ang spread na ito ay dinisenyo para tuklasin ang iyong pangunahing kumpiyansa at ang mga paniniwalang humahadlang dito. Iminumungkahing gawin sa isang tahimik na oras, na may katapatan at pagkamausisa -- hindi upang subukang makakuha ng 'magandang sagot,' kundi upang tunay na makita ang kasalukuyang estado.

Unang baraha: Ano ang aking tunay na pangunahing kalakasan?

Bawat tao ay may tunay na kakayahan at talento, ngunit kapag nalulunod tayo sa paniniwala na hindi sapat, ang mga kalakasang ito ay madalas na natatakpan. Hindi sinasabi ng barahang ito na 'wala' kang kahinaan, kundi tinatanong: sa lahat ng di-perpekto, ano ang tunay na halagang dala mo?

Dahan-dahang tingnan ang imahe ng barahang ito. Anong enerhiya ang ipinapakita ng tauhan sa baraha? Anong simbolo ang may kaugnayan sa iyo? Subukang tanggapin ang sagot ng barahang ito nang walang 'pero.'

Ikalawang baraha: Anong paniniwala ang humahadlang sa akin na makita ang sarili kong halaga?

Sinasalamin ng barahang ito ang paniniwala o pattern na nagpapahirap sa iyo na makita ang iyong mga kalakasan. Maaari itong isang takot, isang lumang kwento, o isang paghatol na natutunan mo mula sa iba.

Hindi sinasabi ng barahang ito na ikaw ay 'masama' o 'mahina' -- tinutulungan ka lamang nitong makita nang malinaw ang nagpapatago sa iyo sa likod ng pag-aalinlangan sa sarili. Ang makita ito ang unang hakbang para mawalan ito ng kapangyarihan.

Ikatlong baraha: Ano ang aking matagumpay at kumpiyansang enerhiya?

Ipinakikita ng barahang ito ang enerhiya mo kapag nasa pinakamagandang estado ka -- ang bersyon ng kumpiyansa na nasa loob mo na. Maaaring hindi ka araw-araw na nabubuhay sa estadong ito, ngunit tunay ito, umiiral ito sa isang sandali, sa isang larangan.

Ang barahang ito ay isang salamin, na nagpapakita ng iyong tunay na posibilidad, hindi ang mga limitasyong natutunan mo.

Ikaapat na baraha: Anong pagpuna sa sarili ang kailangan kong bitawan?

Bawat tao ay may ilang pagpuna sa sarili na matagal na ang panahon ay lampas na ngunit patuloy pa ring nag-uubos ng enerhiya. Tinutulungan ka ng barahang ito na makita nang malinaw ang partikular na punang iyon -- maaaring 'Hindi ako sapat na matalino,' 'Wala akong talento,' o isang mas kongkretong kwento.

Ang pagbitaw ay hindi nangangahulugang magkunwaring walang epekto ang punang iyon. Nangangahulugan ito ng: 'Kinikilala ko na ikaw ay nandito noon, ngunit hindi ka na ang aking katotohanan.'

Ikalimang baraha: Anong kongkretong aksyon ang maaari kong gawin para bumuo ng tunay na kumpiyansa?

Ang kumpiyansa ay hindi lamang kaisipan, kailangan din nito ng aksyon para mapatatag. Ang barahang ito ay nagbibigay sa iyo ng isang direksyon -- isang maliit na aksyon na maaari mong isagawa sa pang-araw-araw na buhay, na nagpapalawig ng kumpiyansa mula sa panloob na paniniwala patungo sa panlabas na pagsasanay.

Marahil ito ay ang pagsabi ng iyong tunay na opinyon, paggawa ng isang bagay na matagal mong ipinagpaliban dahil sa 'hindi sapat,' o pagsisimulang itala ang maliliit mong tagumpay araw-araw.

Mga Baraha ng Tarot na Kumakatawan sa Kumpiyansa

Ang pag-unawa sa enerhiya ng mga barahang ito ay makakatulong sa iyo na makilala ang mga senyales ng kumpiyansa sa pang-araw-araw na divination, at mas maunawaan kung kailan lumalago ang iyong kumpiyansa:

Strength -- Malambot na Kumpiyansa
Ang Strength ay hindi bumubuo ng kumpiyansa sa pamamagitan ng panlabas na katigasan o pakiramdam ng kahigitan, kundi sa pamamagitan ng malalim na panloob na kapayapaan. Ang tauhan sa baraha na nagpapaamo ng leon ay hindi gumagamit ng pwersa, kundi ng pagmamahal at tiwala. Ganoon din ang tunay na kumpiyansa: hindi mo kailangang maging mas magaling kaysa sa iba, kailangan mo lang na kumonekta sa iyong tunay na kalikasan.

The Sun -- Natural na Kagalakan
Kinakatawan ng The Sun ang kagalakang hindi kailangang patunayan -- ikaw ay ikaw, at iyon ay sapat na. Ang batang nakasakay sa kabayo sa ilalim ng araw ay hindi nagtatanong ng 'Sapat ba ako?' Nandoon lang siya, puno ng kagalakang nag-eeksist. Ito ang pinaka-panimulang anyo ng kumpiyansa: ang maging sarili mo, hindi kailangang mag-perform, hindi kailangang magpatunay.

The Emperor -- Kumpiyansa na May Pundasyon
Ang kumpiyansa ng The Emperor ay nagmumula sa malinaw na istruktura at pakiramdam ng responsibilidad. Alam niya kung sino siya, nasaan ang kanyang mga hangganan, at ano ang kanyang mga responsibilidad. Ang ganitong kumpiyansa ay hindi dahil mas malakas siya kaysa sa iba, kundi dahil may matatag siyang pagkilala sa sarili niyang core.

Queen of Cups -- Emosyonal na Kumpiyansa
Ang kanyang kumpiyansa ay nagmumula sa tapat na pakikipag-ugnayan sa kanyang mga emosyon. Hindi niya tinatakasan ang kanyang mga nararamdaman, at hindi rin niya hinahayaang lunurin siya ng mga ito. Ang ganitong emosyonal na pagkakilala sa sarili ay sa sarili nito ay isang malakas na pundasyon ng kumpiyansa.

Ace of Pentacles -- Praktikal na Kumpiyansa
Ang tunay na kumpiyansa ay madalas na hindi bumabagsak mula sa langit, kundi unti-unting nabubuo mula sa tunay na mga aksyon at tagumpay. Tuwing gagawa ka ng isang bagay na medyo mahirap, ang iyong kumpiyansa ay lumalago nang kaunti. Pinapaalala ng Ace of Pentacles: ang kumpiyansa ay kailangang mag-ugat sa tunay na mundo.

Isang Pang-araw-araw na Pagsasanay sa Kumpiyansa

Iminumungkahing gumastos ng tatlong minuto bago matulog bawat gabi para sa ehersisyong ito:

Hugutin ang isang baraha, itanong: 'Kailan ako naging tunay na sarili ko ngayong araw?' Hindi 'Ano ang kahanga-hangang ginawa ko ngayon,' kundi 'May sandali ba ngayon na talagang namuhay ako sa sarili kong enerhiya?'

Isulat ang sandaling iyon, gaano man kaliit. Marahil sinabi mo ang iyong tunay na opinyon, marahil gumawa ka ng isang bagay na nagpasaya sa iyo, marahil tumanggi ka sa isang hindi angkop na kahilingan.

Sa paglipas ng panahon, ang ehersisyong ito ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang panloob na database ng 'kaya ko pala,' na hinahayaan ang tunay na kumpiyansa na lumago nang may matibay na batayan.

Ang kumpiyansa ay hindi 'hindi na nag-aalinlangan sa sarili,' kundi 'kahit nag-aalinlangan, patuloy na ginagawa ang mga bagay na mahalaga sa akin.' Hindi aalisin ng tarot ang boses ng panloob na tagapuna, ngunit matutulungan ka nitong kilalanin ito, maunawaan ito, at matutunang hindi na ituring ang boses nito bilang iyong katotohanan.